Τα αθλητικά ποτά: Αλήθεια ή μύθος;

Τα αθλητικά ποτά: Αλήθεια ή μύθος;

  Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να "νικήσει" την αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης σταματώντας την τελείως στην Ολυμπιάδα της Στοκχόλμης το 1912. Το πέτυχε αυτό χρησιμοποιώντας ένα παχύρρευστο αδιάβροχο γράσο με το οποίο επικάλυψε όλο του το σώμα. Κατάφερε λοιπόν να τερματίσει τον αγώνα κάνοντας μια πολύ κακή κούρσα, ενώ μετά τον τερματισμό πέθανε από θερμοπληξία. Ο Lazaro λοιπόν έμεινε στην ιστορία ως ένας από τους λίγους αθλητές που πέθανε στην ιστορία των Ολυμπιακών αγώνων.

  Η εφίδρωση και η εξάτμιση του ιδρώτα είναι μια φυσιολογική και πολύτιμη διαδικασία του ανθρώπινου σώματος, διαμέσου της οποίας o άνθρωπος ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός του, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης σε θερμό περιβάλλον. Η τεχνητή λοιπόν μείωση της εφίδρωσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμα και θάνατο. Από την άλλη πλευρά, η μείωση των υγρών του σώματος κατά 1% του σωματικού βάρους είναι ικανή να επιφορτίσει το καρδιαγγειακό σύστημα έτσι ώστε να μειώσει σημαντικά την αθλητική απόδοση και να αυξήσει την πιθανότητα για θερμικές διαταραχές. Σκεφτείτε ότι αφυδάτωση του ύψους του 1% του σωματικού βάρους είναι δυνατόν να προκληθεί μέσα σε 20 λεπτά έντονης άσκησης σε θερμό περιβάλλον. Με την εφίδρωση όμως εκτός από την απώλεια υγρών, προκαλείται και απώλεια ηλεκτρολυτών εκ των οποίων ο πιο σημαντικός είναι το νάτριο. Διαταραχές στους ηλεκτρολύτες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των κυττάρων και οργάνων του ανθρώπου με αποτέλεσμα την μείωση της αποδοτικότητας. ’Όταν δε οι διαταραχές είναι μεγάλης έκτασης μπορεί να διαταραχθεί η υγεία και η ασφάλεια των αθλητών.

  Κατά τη διάρκεια της άσκησης εκτός από την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, χάνονται με μεγάλα ποσά υδατανθράκων που είναι η αγαπημένη καύσιμη ύλη των μυών. Μιας και τα αποθέματα των υδατανθράκων είναι σχετικά μικρά, η μείωση των αποθεμάτων τους προκαλεί κόπωση και αναγκάζει ή τη διακοπή της άσκησης ή την μείωση της έντασής της. Έτσι λοιπόν γεννήθηκε η ιδέα και η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών, των υδατανθράκων και των ηλεκτρολυτών. Αυτά λοιπόν είναι και τα κύρια συστατικά των αθλητικών ποτών, γνωστών και ως sport drinks. Τα ερωτήματα που τίθενται συχνά είναι τα ακόλουθα: Είναι πραγματικά ωφέλιμη η χρήση των  αθλητικών ποτών και αν ναι, ποιο είναι το ιδανικό αθλητικό ποτό; Η απάντηση στην ερώτηση είναι εξαρτάται. Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να αναφέρουμε ότι το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητιατρικής (American College of Sports Medicine) αναφέρει ότι η πρόσληψη αθλητικών ποτών βελτιώνει την απόδοση σε σχέση με την πρόσληψη νερού όταν η άσκηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα. Η κατανάλωση αθλητικών ποτών κατά τη διάρκεια της άσκησης μικρότερη των 60 λεπτών είναι πλεονεκτικότερη του νερού μόνο στις παρακάτω περιπτώσεις: α) όταν σε μικρό χρονικό διάστημα μετά το τέλος της άσκησης ακολουθεί επόμενη άσκηση (π.χ. πρωινή και απογευματινή προπόνηση ή προκριματικοί και τελικοί αγώνες), β) όταν η άσκηση ξεκινά με μειωμένα τα αποθέματα υδατανθράκων και γ) όταν η άσκηση ξεκινά με μειωμένα αποθέματα ηλεκτρολυτών. Η επιλογή του ιδανικού αθλητικού ποτού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως: η χρονική στιγμή χρήσης του ποτού (πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση), η διάρκεια της άσκησης, η περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες και σε υδατάνθρακες, η απορροφητικότητά του στο πεπτικό σύστημα, ο τύπος των υδατανθράκων που περιέχει και φυσικά η γεύση του ποτού. 

  Στην αθλητική καθημερινότητα λοιπόν όπου η προπόνηση είναι πολύωρη και επίπονη τα αθλητικά ποτά έρχονται να συμπληρώσουν τη διατροφή των αθλητών και να επιταχύνουν την επανασύνθεση των αποθεμάτων ενέργειας προετοιμάζοντάς τους με αυτόν τον τρόπο για την επόμενη προπόνηση και τους αγώνες. Η επιλογή του ιδανικού αθλητικού ποτού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και θα πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες γενικότερες συμβουλές. 

• Ακόμα και πριν την έναρξη της προπόνησης συνιστάται η κατανάλωση 500 ml νερού ή διαλύματος υδατανθράκων περίπου 2 ώρες πριν την προπόνηση ώστε να επιτευχθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο ενυδάτωσης του οργανισμού και να δοθεί αρκετός χρόνος για την αποβολή του πλεονάσματος του νερού (αν υπάρχει). 

• Κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι σκόπιμο να αρχίζει η κατανάλωση αυτών των υγρών με την έναρξη της προπόνησης. Δεν πρέπει να περιμένει κανείς μέχρι να αρχίσει η αφυδάτωση και η μείωση των ενεργειακών αποθεμάτων να λαμβάνει χώρα για να ξεκινήσει. 

• Επειδή η θερμοκρασία των ποτών σχετίζεται τόσο με το πόσο ευχάριστα είναι όσο και με την απορροφητικότητά τους είναι προτιμότερο να κυμαίνονται μεταξύ 15- 22°C. 

• Βασισμένοι στα ερευνητικά ευρήματα, τα αθλητικά ποτά θα πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες και νάτριο. Το όφελος επιπροσθέτων ηλεκτρολυτών σε αυτά είναι αμφιβόλου ωφελιμότητας. 

• Η περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι 40-80 g ανά λίτρο υγρού, δηλαδή διάλυμα 4-8% (g ανά 100 ml υγρού). Περαιτέρω αύξηση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει γαστροεντερικές διαταραχές. 

• Σχετικά με την περιεκτικότητα του νατρίου δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 0.5 με 0.7 g ανά λίτρο ποτού. Το νάτριο βελτιώνει τη γευστικότητα του ποτού, αυξάνει την απορροφητικότητά του και προλαμβάνει τη μείωση των αποθεμάτων νατρίου. Επιπλέον καθυστερεί τη γρήγορη μείωση της δίψας που σχετίζεται με την κατανάλωση σκέτου νερού και που οδηγεί στη πρόωρη παύση της κατανάλωσης υγρών. Με άλλα λόγια, όταν καταναλώνουμε μόνο νερό το αίσθημα της δίψας απομακρύνεται πριν την αναπλήρωση των αναγκαίων αποθεμάτων υγρών. 

• Όσο αναφορά το συνολικό όγκο που θα πρέπει να καταναλώνουμε θα πρέπει να είναι 600-1200 ml την ώρα διαλυμάτων που περιέχουν 4-8% υδατάνθρακες. Ειδικότερα σε αθλήματα που οι απώλειες υγρών διαμέσου της εφίδρωσης είναι μεγάλη, ιδιαίτερα όταν λαμβάνει χώρα σε θερμό και ξηρό περιβάλλον, η σημαντικότητα της αναπλήρωσης των υδατανθράκων έχει μεγαλύτερη βαρύτητα. Για το λόγο αυτό τα ποτά θα είναι προτιμότερο να κειμένονται μεταξύ 6-8%. Θυμηθείτε: η πρόσληψη υγρών δε θα πρέπει να ξεπερνούν τις απώλειες υγρών λόγω εφίδρωσης. 

• Τα ερευνητικά ευρήματα συνιστούν πως 30- 60 g υδατανθράκων θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης για τη διατήρηση των αποθεμάτων υδατανθράκων και κατά συνέπεια την καθυστέρηση της κόπωσης.

• Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε πως τα αθλητικά ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες και σε περίπτωση που κάποιος επιθυμεί τη μείωση του σωματικού του βάρους θα πρέπει να κάνει ελεγχόμενη χρήση των ποτών αυτών. 

• Βασισμένοι στις παραπάνω συμβουλές μπορείτε να φτιάξετε και το δικό σας αθλητικό ποτό. Η διάσημη Αμερικανίδα αθλητική διαιτολόγος Nancy Clark προτείνει την ακόλουθη συνταγή: Βράζουμε 60 ml νερό και προσθέτουμε 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και ¼ κουτάλι του γλυκού αλάτι. Προσθέτουμε 60 ml χυμό πορτοκάλι και το αναμειγνύουμε με 900 ml κρύο νερό. Το αθλητικό σας ποτό είναι έτοιμο.

Πηγή: RunningNews.gr

Μήπως δεν πίνετε αρκετό νερό; Πώς ο οργανισμός σας προειδοποιεί για αφυδάτωση

Μήπως δεν πίνετε αρκετό νερό; Πώς ο οργανισμός σας προειδοποιεί για αφυδάτωση

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται μεγάλες ποσότητες νερού για να λειτουργήσει σωστά, ειδικά το καλοκαίρι. Η αφυδάτωση δεν χρειάζεται να γίνει εμφανής για να καταλάβετε ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό, αφού εκτός από τη δίψα έχει κι άλλους τρόπους να σας ενημερώνει ότι κάτι δεν πάει καλά.


Ο κατάλογος των κύριων συμπτωμάτων της χρόνιας αφυδάτωσης θα σας κάνουν να σηκωθείτε από την καρέκλα και να πάτε να πιείτε ένα ολόκληρο μπουκάλι νερό.


Μειωμένη Ούρηση
Όταν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι τα ούρα σας έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα ή διάφανο και πρέπει να ουρείτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Ωστόσο αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα ούρα σας γίνονται σκούρα κίτρινα και μπορείτε να αντέξετε πάνω από 7 ώρες χωρίς να νιώσετε ανάγκη να ουρήσετε.


Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Εάν οι τοξίνες που περιέχονται στα ούρα δεν αραιώνονται επαρκώς, βλάπτουν τους βλεννογόνους του ουροποιητικού σας προκαλώντας κυστίτιδα και άλλες φλεγμονές. Κοινά συμπτώματα είναι πόνος και κάψιμο κατά την ούρηση.


Δυσκοιλιότητα
Τη στιγμή που η τροφή εισέρχεται στο παχύ έντερο, περιέχει πάρα πολύ υγρό και επιτρέπει στα κόπρανα να σχηματίσουν σωστά και το νερό λιπαίνει την πεπτική οδό για να εξασφαλίσει ομαλή κίνηση. Σε περίπτωση χρόνιας αφυδάτωσης, το παχύ έντερο παίρνει πάρα πολύ νερό για να το δώσει σε άλλα μέρη του σώματος. Η έλλειψη υγρών στεγνώνει τα κόπρανα έχοντας ως αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.


Ξηροστομία
Εάν δεν πίνετε νερό, τα υγρά που λιπαίνουν το στόμα δεν αναπληρώνονται και ως αποτέλεσμα αισθάνεστε το στόμα σας κολλώδες και ξηρό με μικρή παραγωγή σάλιου. Οταν το σώμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο , το στόμα σας είναι υγρό και με φυσιολογική παραγωγή σάλιου.


Έλλειψη Δακρύων
Ένα ακόμα σύμπτωμα της μη επαρκούς κατανάλωσης νερού είναι η έλλειψη δακρύων. Αν δεν πίνετε νερό, τα υγρά του σώματος δεν αναπληρώνονται.

Πηγή: fitnesspulse.gr

Οι 10 πιο παράξενες παραλίες στον κόσμο

Οι 10 πιο παράξενες παραλίες στον κόσμο

Δείτε ποιες είναι οι 10 πιο παράξενες παραλίες στον κόσμο!

Παραλίες με ασυνήθιστα χρώματα, εντυπωσιακούς βραχώδεις σχηματισμούς, κρυμμένες στα πιο απρόσμενα μέρη! Το dinfo σας ταξιδεύει στις 10 πιο παράξενες παραλίες που υπάρχουν στον κόσμο μας..

1. Παραλία κρυμμένη στο εσωτερικό ενός βουνού, Νησιά Μαριέτα, Μεξικό

Ένα εντυπωσιακό έργο τέχνης που δημιούργησε η ίδια η φύση. Μια κρυμμένη παραλία στα νησιά Μαριέτα, στην ακτή Πουέρτο Βαγιάρτα, στο Μεξικό! Φαίνεται σαν να κατέρρευσε η οροφή του βουνού δημιουργώντας μια υπέροχη, ιδιωτική παραλία!

Η κρυμμένη παραλία στα νησιά Μαριέτα έγινε περισσότερο γνωστή από τον διάσημο ωκεανογράφο Ζακ Κουστώ. Ο Κουστώ εξερευνώντας την θαλάσσια ζωή των νησιών γοητεύτηκε από την ποικιλομορφία και τον πλούτο της υποβρύχιας ζωής. Κοραλλιογενείς ύφαλοι, χελώνες, δελφίνια, φάλαινες και πουλιά είναι οι μόνοι τυχεροί κάτοικοι των νησιών.

Λέγεται ότι στις αρχές της δεκαετίας του 1900 η κυβέρνηση του Μεξικού άρχισε να διεξάγει στρατιωτικές δοκιμές στα νησιά. Ακολούθησαν πολλοί βομβαρδισμοί και μεγάλες εκρήξεις δημιουργώντας σπηλιές και πετρώματα. Τη δεκαετία του 1960 ο Ζακ Κουστώ, μετά από χρόνια επιστημονικής έρευνας και εντατικής προσπάθειας για να προστατέψει νομικά το αρχιπέλαγος, κατάφερε τελικά την αναγνώριση τους ως εθνικό πάρκο, το «Parque Nacional Islas Marietas». Μέχρι σήμερα η μόνη ανθρώπινη δραστηριότητα που είναι νόμιμη στα νησιά είναι το ψαροντούφεκο και οι εκδρομές με καγιάκ.


2. Η Παραλία των καθεδρικών ναών (Praia das Catedrais), Ισπανία

Η Παραλία των καθεδρικών ναών (Praia das Catedrais) είναι μια εκθαμβωτική τοποθεσία και με βεβαιότητα μια από τις ωραιότερες παραλίες στην Ισπανία. Βρίσκεται στην ακτή της επαρχίας Lugo και απέχει περίπου δέκα χιλιόμετρα δυτικά από την πόλη Ribadeo. Το όνομά της πολύ δικαιολογημένα προέρχεται από τους παράξενους σχηματισμούς των βράχων της.

Τα περισσότερα χαρακτηριστικά του τοπίου, φυσικές αψίδες και σπηλιές, είναι ορατές μόνο όταν υπάρχει άμπωτη. Κατά τη διάρκεια της υψηλής παλίρροιας, η παραλία φαίνεται εξαιρετικά μικρή, αλλά εξακολουθεί να είναι κατάλληλη για κολύμπι και μακροβούτια.

Για να παρατηρήσετε από κοντά τον «αρχιτεκτονικό σχεδιασμό» της φύσης θα πρέπει να κατέβετε μια σκάλα που οδηγεί στην άμμο, πάντα με άμπωτη. Μόνο έτσι μπορείτε να θαυμάσετε τους σχηματισμούς που δημιούργησε η θάλασσα χρόνο με τον χρόνο. Η φύση στα καλύτερα της!






3. Η κόκκινη παραλία, Κίνα

Η «Κόκκινη Παραλία» βρίσκεται στο Δέλτα του ποταμού Liaohe , περίπου 30 χιλιόμετρα νοτιοδυτικά της πόλης Panjin στην Κίνα.

Η παραλία πήρε το όνομά της από την εμφάνισή της, η οποία προκαλείται από ένα είδος φυκιών που ευδοκιμεί στο αλατούχο αλκαλικό της έδαφος. Τα φύκια που αρχίζουν να αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια του Απριλίου ή του Μαΐου παραμένουν πράσινα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το φθινόπωρο όμως αλλάζουν χρώμα και μεταμορφώνονται σε φλογερό κόκκινο κάνοντας την παραλία να μοιάζει σαν να καλύπτεται από ένα τεράστιο κόκκινο χαλί.


Το μεγαλύτερο κομμάτι της Κόκκινης Παραλίας είναι φυσικό καταφύγιο και παραμένει κλειστό για το κοινό. Μόνο ένα μικρό, απομακρυσμένο, τμήμα της  είναι ανοικτό για τους τουρίστες.


4. Η παραλία με την πιο άσπρη άμμο, νησί Whitsunday, Αυστραλία

Η παραλία Whitehaven από πολλούς συγκαταλέγεται στο Tοπ 10 των καλύτερων παραλιών στον κόσμο.  Η 6 χιλιομέτρων παραλία βρίσκεται στο ακατοίκητο νησί Whitsunday της Αυστραλίας και είναι προσβάσιμη μόνο με βάρκα.

Ψηφίστηκε ως η καθαρότερη παραλία του Queensland το 2008, και το όνομά της βρέθηκε στην κορυφή των Eco Friendly παραλιών από το CNN.com, το 2010. Είναι ευρύτερα γνωστή για τη λευκή άμμο της, που αποτελείται από 98% καθαρό διοξείδιο του πυριτίου. Το γεγονός αυτό την κάνει να δείχνει μαγευτική κάτω από το φως του ήλιου.

Αν τυχόν θελήσετε να επισκεφτείτε την παραλία Whitehaven μην ξεχάσετε να αφήσετε τα τσιγάρα σας στο ξενοδοχείο. Βλέπετε στην Whitehaven το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά!






5. Η πράσινη παραλία, Παραλία Papakolea, Χαβάη

Η παραλία Papakolea βρίσκεται κοντά στο μεγάλο νησί, στη Χαβάη και είναι γνωστή για το μοναδικό πράσινο της ελιάς χρώμα της.

Το πράσινο χρώμα της παραλίας οφείλεται σε κρυστάλλους του ορυκτού ολιβίνη. Το ορυκτό ολιβίνη βρίσκεται μέσα σε ηφαιστειογενείς λοφίσκους και ανήκει στους ημιπολύτιμους λίθους.

Μια διαφανής πράσινη ποικιλία του είναι το περίδοτο το οποίο χρησιμοποιείται ως ημιπολύτιμος λίθος. Η καλή ποιότητα περιδότου περιέχει λιγότερο από 15% σίδηρο, ενώ μπορεί να περιέχει και ίχνη χρωμίου ή νικελίου, που συμβάλλουν στον χρωματισμό του.

Ωστόσο αν θελήσετε να την επισκεφτείτε, η πρόσβαση σε αυτή την παραλία είναι αρκετά δύσκολη. Απαιτείται πεζοπορία 4,8 χλμ. μέσα από δύσβατα μονοπάτια που δεν υπάρχουν σε χάρτη.






6. Gulpiyuri Beach, μια παραλία στην μέση του πουθενά

Κρυμμένη σε ένα μικρό κοίλωμα των βράχων, ακριβώς στη μέση ενός λιβαδιού, βρίσκεται η παραλία Playa de Gulpiyuri, μια από τις πιο παράξενες αλλά και ομορφότερες παραλίες στον κόσμο.

Η Gulpiyuri Beach βρίσκεται στην μέση του πουθενά. Πάνω από 100 μέτρα από την πλησιέστερη ακτή, ακριβώς στην μέση ενός πανέμορφου λιβαδιού. Σύμφωνοι, υπάρχουν και άλλες παραλίες που βρίσκονται τόσο μακρυά από την θάλασσα. Έχουν όμως παλιρροιακά κύματα, μπορείτε να κολυμπήσετε σε αυτές ή να απλώσετε την πεσέτα σας πάνω σε ψιλή χρυσή άμμο; Πουθενά στον κόσμο.Πώς εξηγείται η ύπαρξη της; Λέγεται ότι τα αλμυρά νερά από τον κοντινό Βισκαϊκό Κόλπο μέσα από μια σειρά από υπόγειες σήραγγες τροφοδοτούν συνεχώς με θαλασσινό νερό και κύματα την μικρή παραλία. Για αυτό τα νερά της μικρής παραλίας είναι πάντα πεντακάθαρα, αλλά και αρκετά κρύα σύμφωνα με τις μαρτυρίες όσων είχαν την τύχη να τα απολαύσουν.Που θα την βρείτε; Αν τύχει να βρεθείτε κοντά στην όμορφη πόλη Llanes, στη βόρεια ακτή της Ισπανίας, έχετε πολλές πιθανότητες..






7. Η γυάλινη παραλία, (Glass Beach), Fort Bragg, Καλιφόρνια

Η Γυάλινη παραλία (Glass Beach) βρίσκεται κοντά στο Fort Bragg της Καλιφόρνια. Η ιστορία της είναι αρκετά παράξενη. Στις αρχές του 20ου αιώνα, οι κάτοικοι του Fort Bragg την χρησιμοποιούσαν ως χωματερή. Τόνοι σκουπίδια (γυαλιά, συσκευές, ακόμη και αυτοκίνητα) πετάχτηκαν εκεί. Μερικές φορές οι κάτοικοι για να μπορέσουν να χωρέσουν και άλλα σκουπίδια στην παραλία άναβαν τεράστιες φωτιές και έκαιγαν όσα καιγόταν.

Το 1967 το Συμβούλιο Ποιότητας Υδατοπρομήθειας σε συνεργασία με τους τοπικούς άρχοντες έκλεισε την περιοχή. Διάφορα προγράμματα καθαρισμού πραγματοποιήθηκαν όλα αυτά τα χρόνια για να διορθωθεί η τεράστια οικολογική καταστροφή.

Ότι δεν μπόρεσε να κάνει όμως ο άνθρωπος το έκανε η ίδια η φύση. Τις δεκαετίες που ακολούθησαν τα κύματα καθάρισαν την παραλία και την μεταμόρφωσαν σε μια από τις ομορφότερες παραλίες στον κόσμο.  Δημιούργησαν από τα πεταμένα γυαλιά, εντυπωσιακά χρωματιστά πετραδάκια που καλύπτουν ολόκληρη την παραλία μέχρι σήμερα, προσφέροντας ένα μοναδικό θέαμα στους επισκέπτες της Glass Beach.






8. Η παραλία με την μαύρη άμμο, Punaluu, Χαβάη

Η παραλία Punaluu, νότια της πόλης του Hilo, είναι ίσως η πιο διάσημη παραλία της Χαβάης. Ο λόγος είναι η άμμος της και πιο συγκεκριμένα το χρώμα της. Είναι μια κυριολεκτικά μαύρη παραλία που καλύπτεται με κατάμαυρη άμμο.

Το φαινόμενο όσο παράξενο και αν φαίνεται έχει την εξήγηση του στην ηφαιστειογενή λάβα που ψύχεται καθώς έρχεται σε επαφή με την θάλασσα. Στην παραλία Punaluu συχνάζουν εκτός από πλήθος τουριστών, ένα είδος αϊτού που κινδυνεύει με εξαφάνιση αλλά και αρκετές θαλάσσιες πράσινες χελώνες.








9. Maho beach, για χαμηλές πτήσεις

Η παραλία Maho είναι λιγότερο γνωστή για τις ομορφιές της και περισσότερο γνωστή για το ότι βρίσκεται κοντά στο διεθνές αεροδρόμιο Princess Juliana που θεωρείται το πιο πολυσύχναστο αεροδρόμιο στην θάλασσα της Καραϊβικής.

Ο διάδρομος του αεροδρομίου είναι τόσο μικρός που το αεροσκάφος πρέπει να ακουμπάει κάτω από την αρχή του διαδρόμου, και δεδομένου ότι η παραλία Maho είναι ακριβώς πριν από αυτόν, οι επισκέπτες αισθάνονται ότι μπορούν να αγγίξουν τους τροχούς με ένα άλμα.

Κάθε φορά που ένα αεροσκάφος χρησιμοποιεί τον διάδρομο 10 του αεροδρομίου Princess Juliana ένας ισχυρός άνεμος κάνει την εμφάνιση του στην παραλία. Και ενώ για τους λουόμενους ο άνεμος είναι επικίνδυνος, για τους σέρφερ είναι το ιδανικό μια και δημιουργούνται τεράστια κύματα στη θάλασσα.

Μην φανταστείτε ότι η εικόνα τεράστιων αεροσκαφών πάνω από τα κεφάλια τους αποτρέπει τους τουρίστες να επισκέπτονται την παραλία. Το αντίθετο, η Maho Beach έχει αποκτήσει φανατικούς θαυμαστές μόνο και μόνο απο το αεροδρόμιο. Υπάρχουν άνθρωποι που επισκέπτονται την παραλία μόνο για να δουν τα αεροπλάνα να απογειώνονται και να προσγειώνονται!






10. Παραλία κοχυλιών, Shell Beach, Αυστραλία

Οι περισσότερες παραλίες στον κόσμο, κατά κύριο λόγο αποτελούνται από άμμο, χαλίκια, βότσαλα. Υπάρχουν όμως και κάποιες σπάνιες περιπτώσεις όπου η παραλία αποτελείται εξ ολοκλήρου από κοχύλια, σπασμένα αλλά και ολόκληρα.

Η παραλία των Κοχυλιών (Shell Beach) βρίσκεται 45 χιλιόμετρα νότια-ανατολικά της πόλης Denham στην περιοχή Shark Bay της δυτικής Αυστραλίας.


Η παραλία έχει μήκος που ξεπερνά τα 120 χιλιόμετρα, και αποτελείται από εκατομμύρια μικροσκοπικά κοχύλια. Είναι χαρακτηριστικό ότι αν σκάψεις υπάρχουν κοχύλια ακόμη και σε βάθος 10 μέτρων!

Από: Δραστηριότητες Extreme Sports

Διατροφή που ανακουφίζει από αλλεργίες

Διατροφή που ανακουφίζει από αλλεργίες

Η Μεσογειακή Διατροφή κλειδί για την πρόληψη

Ήρθε η εποχή του χρόνου, που η μύτη σας αρχίζει να τρέχει, βρίσκεστε με ένα χαρτομάντιλο μόνιμα στο χέρι και δεν σταματάτε λεπτό να φτερνίζεστε. Επίσης, νιώθετε συνεχώς μπουκωμένοι, ενώ φίλοι και γνωστοί νομίζουν ότι είστε άρρωστος και σας αποφεύγουν. Αναφέρομαι βέβαια στις αλλεργίες της άνοιξης, που ταλαιπωρούν αρκετούς από εσάς και τη γνωστή αλλεργική ρινίτιδα.

Τις τελευταίες δεκαετίες έχει παρουσιαστεί μια αύξηση στις αλλεργίες αλλά και στο άσθμα ειδικά στα παιδιά. Μεγάλο ρόλο φαίνεται να παίζει η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη διάρκεια της βρεφική και νηπιακής ηλικίας, με τη Μεσογειακή διατροφή να παρουσιάζει προστατευτικό ρόλο.

Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει οτι τα αυξημένα ω-6 λιπαρά που βρίσκονται σε φυτικά έλαια και τα μειωμένα ω-3 λιπαρά που βρίσκονται στα ψάρια έχουν συντελέσει στην αύξηση του άσθματος και της ατοπικής δερματίτιδας. Η σχέση όμως των ω-3 και των ω-6 λιπαρών οξέων φαίνεται να είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη, καθώς συμμετέχουν σε προφλεγμονώδη και ανοσολογικά μονοπάτια στον μεταβολισμό των λιπών.

Τα αποτελέσματα από μελέτες παρέμβασης είναι απογοητευτικά για ήδη εγκατεστημένες αλλεργίες και φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο η πρόσληψη των παραπάνω λιπαρών στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και στη βρεφική - νηπιακή ηλικία. Η πρόσληψη των ω-3 και ω-6 λιπαρών επιδρά διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο. Συνεπώς, μια ζεστή ψαρόσουπα δεν θα κάνει κακό σε κανέναν - μόνο καλό μπορεί να προσφέρει σε συμπτώματα, όπως αυτά της αλλεργικής ρινίτιδας. Για άλλη μια φορά, θα πρέπει να τονίσω οτι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στο Μεσογειακό πρότυπο μόνο οφέλη μπορεί να προσφέρει. Όπως δείχνουν τα δεδομένα για τις αλλεργίες παίζει σημαντικό ρόλο η διατροφή της εγκύου και του βρέφους, ώστε να προλάβουμε την εκδήλωση αλλεργιών και άσθματος.

Συνεπώς, η διατροφή όταν ήδη έχετε την αλλεργία μπορεί να μη σας απαλλάξει από τα συμπτώματα, αλλά σίγουρα θα σας ανακουφίσει:

• Υιοθετήστε το πρότυπο της Μεσογειακής διατροφής.

• Προτιμήστε ψάρια έως 2 φορές μέσα στην εβδομάδα.

• Καταναλώστε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ανάλογα με την εποχή.

• Αποφύγετε τα τηγανητά.

• Μην καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη.

• Πείτε όχι στα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε προϊόντα εμπορίου, όπως τα κουλουράκια, τα γλυκά αρτοπαρασκευάσματα κ.λπ.

Από: Δραστηριότητες Extreme Sports